АСМР — что это, простыми словами

В интернете сегодня огромное количество видео со странным, на первый взгляд, содержанием – звуки, шорохи, плавные жесты и взаимодействия с предметами.

Их популярность зашкаливает и у специалистов есть очень простое объяснение этого феномена – АСМР.

Мы расскажем вам все, что нужно знать об АСМР – что это простыми словами, зачем необходимо и какова природа возникновения данной реакции.

Важно! Краткая аббревиатура АСМР расшифровывается как автономная сенсорная меридиональная реакция организма. В научных кругах этот феномен еще мало знаком, но на сегодняшний день он активно используется в психологии специалистами и обычными людьми, желающими получить долгожданное расслабление.

Суть феномена

Термин «АСМР» относительно новый, он существует всего чуть более 10 лет и до сих изучается. Под него подводят научную базу и выявляют особенности феномена, который стоит отметить проявляется далеко не у всех людей.

Так что это такое на самом деле? Если говорить простыми словами, то АСМР можно назвать тренировкой и зарядкой для мозга. Также нередко применяется следующее определение – «массаж для мозга». Реализуется автономная сенсорная меридиональная реакция через физические ощущения – человек через зрительный либо слуховой триггер получает определенную информацию, которая вызывает у него мурашки на затылке, ощущение тепла, разливающееся от головы до нижней части спины, приятные покалывания в разных частях тела.

На практике это выглядит следующим образом:

• человек просматривает специально снятое видео;
• испытывает приятные эмоции;
• расслабляется.

Несмотря на кажущуюся простоту, феномен относится к одним из самых сложных в проявлениях и изучении. Дело в том, что у каждого человека он вызывается различными триггерами. Одни люди реагируют на звуковые эффекты – тихий шепот, разговор мягким голосом, звуки, издаваемые во время пищи. Другие на визуальный контент, АСМР у них вызывает взаимодействие человека с предметами, расчесывание волос, определенные плавные движения и не только.

Интересно, что феномен может быть вызван как специальным контентом, так и действиями в реальной жизни. К примеру, звуки ртом во время семейного ужина вполне могут стать причиной запуска реакции. Но далеко не всем могут испытывать подобные реакции. На сегодняшний день ученые объясняют это неким отсутствием базовой заботы в раннем детстве. То есть у людей, которые росли в окружении заботливых взрослых не возникает проблем с АСМР. А вот те, кому не так повезло, могут испытывать настоящее неприятие подобных звуков и действий, переходящее в отвращение. В среднем людей, способных испытывать АСМР, в мире около 50%, еще 20% относятся к категории не нашедших свой триггер.

Что происходит в организме во время запуска реакции: основные моменты

Видео и фото, подпадающие под АСМР-контент, сегодня изучаются, но финансирование таких исследований недостаточно для того, чтобы продвигаться в некоторых аспектах быстрее. Несмотря на это, ученые сумели провести несколько интересных тестов и экспериментов, которые помогли им понять механизм действия феномена.

В первую очередь они сделали группе испытуемых, ощущающих приятные покалывания и мурашки в данном моменте, магнитно-резонансную томографию. Она показала на активность мозга и кровотока, во время запуска АСМР. Как оказалось, реакция становится причиной выделения в организме целого комплекса гормонов хорошего самочувствия, включая оксицотин. Параллельно возникает эффект психологического и физического расслабления – на второй план отходят все стрессовые ситуации, человек входит в некое подобие медитативного состояния. Организм получает важный настрой на безопасность и отдых. Поэтому АСМР часто помогает нормализовать сон и восстановиться после тяжелых физических нагрузок.

Некоторые ученые склонны рассматривать феномен в контексте выживаемости человеческого вида. Они утверждают, что он является неким эволюционным инструментом, так как только люди, умеющие успешно проходить через стрессы, способны в дальнейшем производить на свет здоровое потомство. А автономная сенсорная меридиональная реакция как раз позволяет расслабиться и выйти из стресса.

Интересные факт об ASMR

Большая часть специального контента «с уха на ухо», как его иногда называют, делают женщины. Ученые подтвердили, что именно женский голос и шепот вызывает то самое ощущение удовольствия. Причем, что именно говорит автор ролика, не имеет значения. Считается, что в такие моменты подсознание погружает людей в мир детства, когда мамы успокаивали их простыми и тихими словами, которые воспринимались как фон к голосу и интонации.

Существует определенная категория людей, которая не воспринимает АСМР-контент. Они испытывают в ответ крайне негативную реакцию на уровне физиологии. Эта категория людей даже получила специальное название – мисофоны. По предварительным данным, их не более 5% от всего населения планеты.

Многие спортсмены используют АСМР для повышения выносливости. Причем данная методика набирает популярность и имеет под собой научное обоснование. Любые занятия спортом являются стрессом для организма, поэтому постоянными спутниками поклонников активного образа жизни становятся мышечная боль, усталость и различные психологические реакции. Если сделать аудиозапись тренировок с полным их описанием, тихим и вкрадчивым голосом и включить ее во время нахождения в спортзале, то мозг получит сигнал к расслаблению. На уровне физики они проявятся приятным холодком в теле, покалыванием, ощущением наполненности и энергичности. В итоге тренировка будет выполнена легче и в полном объеме. А позже человек не будет испытывать сильной усталости.

Автономная сенсорная меридиональная реакция может быть вызвана и прослушиванием любимой музыки. Причем неважно, что именно вызывает АСМР, результат всегда идентичен – снижение тревожности, уменьшение раздражительности, психоэмоциональная стабильность и состояние ресурсности.